?練習(xí)跆拳道應(yīng)注意什么

1.對(duì)于初學(xué)者來說，身體素質(zhì)不能太多，承受不了。

2.先熱身，10分鐘。不過一定要夠量，壓腿的時(shí)候就不會(huì)那么疼了。

3.接來來就可以訓(xùn)練了，時(shí)間50分鐘就夠了，訓(xùn)練方式可以自己安排，不過也能不停歇，練個(gè)25分鐘，休息一兩分鐘，再接著練。內(nèi)容自己安排，品勢(shì)和腿法都是一樣重要的。

4.再用10分鐘練身體素質(zhì)，初學(xué)者要多練習(xí)提膝收腰 ，有助于以后踢腿的速度。hao20秒內(nèi)60個(gè)！因?yàn)檫@是考帶時(shí)需要的。

5.如果你身體能承受的話，可以每天都練。不過因?yàn)槭浅鯇W(xué)者，建議適量休息。

說一說，女生學(xué)習(xí)跆拳道的好處

      練跆拳道主要是強(qiáng)身健體，還有優(yōu)化體態(tài)，改善身體線條，因?yàn)轷倘朗怯猛裙舯容^多，所以韌帶會(huì)拉長(zhǎng)。至于說到防shen效果，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)還是很和諧的，真正說用到防shen的時(shí)候的概率還是很小的。跆拳道的一些動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué)，大眾都很容易喜歡上的一種體育運(yùn)吧，然后就是跆拳道所堅(jiān)持的精神：禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈；跆拳道并不是以一種特定的動(dòng)作方式來攻擊的，過程中需要還學(xué)會(huì)不斷的變換方向才能使動(dòng)作明確方位，使寶寶的空間知覺得到鍛煉。在學(xué)習(xí)的過程中能夠潛移默化地影響我們自身，磨練意志，提高高雅、脫俗的氣質(zhì)。

      一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，和一個(gè)從來不運(yùn)動(dòng)的人，每一眼給人的感覺就會(huì)不一樣，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人有種從內(nèi)而外散出一種陽(yáng)光、健康的氣質(zhì)，看起來就有朝氣。

      女生學(xué)跆拳道還有一個(gè)好處，減輕sheng活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作。人總有心情不好的時(shí)候，通過在跆拳道的訓(xùn)練過程中，我們就可以很好地發(fā)泄出來。

跆拳道是一項(xiàng)風(fēng)靡全世界的技擊運(yùn)動(dòng)，也是奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，近年來，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受世界各地人士尤其是年輕人的歡迎。

人們只有具備健康的身體，并從事有意義且自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，他的工作效率才有可能高，意欲也才能更強(qiáng)烈。相反，對(duì)于一個(gè)體格較弱的人來講，就很難達(dá)到一個(gè)高的效率，其意欲也無從產(chǎn)生。

進(jìn)行跆拳道的鍛煉，既能通過對(duì)全身的運(yùn)動(dòng)，影響全身的各個(gè)系統(tǒng)，又能增的精力，刺激大腦，促進(jìn)其開發(fā)體力和振奮精神，保持精力充沛。只有這樣，展示在我們面前的才不單單是一個(gè)四肢發(fā)達(dá)，體格健壯的人，同時(shí)還是一個(gè)充滿朝氣，富有創(chuàng)造精神的人。

跆拳道受到朝鮮悠久歷史文化所影響，因此具有濃厚的朝鮮文化色彩，所以跆拳道也被稱作朝鮮半島徒手術(shù)。在古代人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己的家園，發(fā)展出來的一套具有攻擊自我防御的武術(shù)，發(fā)展到現(xiàn)代生活，它不再僅僅是一種防御術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，更是深受廣大群眾健身的一種時(shí)尚潮流選擇，而且如今在奧運(yùn)比賽項(xiàng)目中也有它的名字出現(xiàn)。至于說到防shen效果，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)還是很和諧的，真正說用到防shen的時(shí)候的概率還是很小的。