月子時期間寶媽們一定要以清淡的食物為主，多吃一些魚蝦之類的高蛋白食品。

適當鍛煉

產(chǎn)后可以根據(jù)自己的身體特點和體能狀況，適當?shù)倪M行鍛煉，以增強自身體質(zhì)和恢復身體機能。整個懷孕期間近一年內(nèi)，孕媽都沒有進行運動，會導致自己的體能和身體素質(zhì)都有明顯的下降。

據(jù)科學研究表明，在產(chǎn)后及時進行體育鍛煉的寶媽，可以起到迅速減肥的神果。

產(chǎn)后修復在不同的節(jié)點，身體都有在不復，如果能抓住產(chǎn)后黃金修復期，可以讓我們的修復效果更好。所以我們不要盲目的去進行產(chǎn)后修復，而是要通過科學有效的方法達到身體的修復。

那我們分析一下，黃金修復期是從什么時候開始的呢？

排產(chǎn)后兩周至6周，這個期間要注意自己的衛(wèi)生，及時更換護墊，

第2恢復產(chǎn)后6周內(nèi)，這個期間，要勞逸結(jié)合，不要過度勞累

辛辣食物會導致消化功能的紊亂，如果你一直吃辛辣的食物，一方面會加重，引起和的發(fā)生，一方面會影響胎兒的營養(yǎng)吸收。其次是不要吃高糖食物，如果懷孕前大量且長期的食用高糖食物，會誘發(fā)孕期的發(fā)生，也會危及胎兒的健康發(fā)育和成長，很容易出現(xiàn)早產(chǎn)、等情況。然后是含的食物，是一種，能夠影響女性體內(nèi)雌、孕的比例，從而間接影響了懷孕成功的幾率。是烤牛羊肉，如果這些食物沒有沒有烤熟很有可能會讓人弓形蟲，而弓形蟲的是發(fā)生胎兒畸形的主要因素。