武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

小提示：

如果可能的話，在訓(xùn)練有素的救生員的監(jiān)督下學(xué)游泳。

救生員能夠根據(jù)情況判斷是否需要幫助，即使你在水下或是無(wú)法叫出。

記住，只要你感到恐慌，隨時(shí)可以把腳放下。如果你留長(zhǎng)發(fā)，你可能想要戴泳帽，這樣視線不會(huì)被頭發(fā)擋住。

另外，一些公共游泳池也會(huì)要求長(zhǎng)發(fā)人士戴泳帽，所以備一個(gè)較好。

在流動(dòng)的水域中游泳時(shí)要格外注意，比如在海里或者湖中。漩渦或是離岸流可能會(huì)突然把你拉入水下。千萬(wàn)不要獨(dú)自游泳。即使是身經(jīng)百戰(zhàn)的游泳好手也一定要有人作伴。

蹬腿、劃臂與呼吸配合的練習(xí)

要領(lǐng)與方法：用口訣形式簡(jiǎn)要表示如下：劃水吸氣腿不動(dòng)，閉氣收手又收腿；先伸手臂再蹬腿，臂腿伸直呼一會(huì)兒。開始練習(xí)時(shí)可蹬三次腿，劃一次臂，一次呼吸，即3：1：1 的練習(xí)，然后過(guò)渡到2：1：1，再1：1：1 的配合練習(xí)。

保持頭部在低位

這是初學(xué)者很容易犯錯(cuò)誤的地方。因?yàn)榭释粑娇諝?，很多游泳者換氣時(shí)把頭抬起，這讓整個(gè)身體重1心失去，結(jié)果換氣結(jié)束后身體砸進(jìn)水里，動(dòng)作于是一游一頓。

盯著池底這個(gè)技巧不僅減少阻力，而且保持你的軀干挺拔，也減少你的頸部和下背部的緊張。