武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

蹬腿、劃臂與呼吸配合的練習(xí)

要領(lǐng)與方法：用口訣形式簡要表示如下：劃水吸氣腿不動，閉氣收手又收腿；先伸手臂再蹬腿，臂腿伸直呼一會兒。開始練習(xí)時(shí)可蹬三次腿，劃一次臂，一次呼吸，即3：1：1 的練習(xí)，然后過渡到2：1：1，再1：1：1 的配合練習(xí)。

游自由泳，其實(shí)動作頻率低點(diǎn)更好。降低動作的頻率，有利于你找到滑行的感覺，提升每一次動作的效率。好的選手，比如菲爾普斯可以在七個(gè)動作(兩手各劃一次算一個(gè)動作)游過23米的泳池。作為初學(xué)者，你可以嘗試讓你的動作少于20次。感受并充分利用身體滑行。

坐式入水，首先請坐在池邊，雙臂高高抬起，伸直放置于腦后，雙手前后并攏，手心面向水面，身體向前傾斜，扎入水中時(shí)，保持低頭的姿勢，嘗試著在水下保持這個(gè)姿勢，在浮上水面之前，使身體盡可能長時(shí)間的滑行。