盒飯加入蛋黃和血豆腐來補充更多的鈣

盒飯加入蛋黃和血豆腐來補充更多的鈣。就像吃鈣片、補充維生素D一樣，吃豆腐也要補鈣，要搭配一些富含維生素D的食物，因為維生素D對鈣的吸收利用起著非常重要的作用。雖然豆腐含鈣豐富，北方豆腐中的鈣比同等量的牛奶中的鈣多，但在吃豆腐時，可以搭配富含維生素D的食物。蛋黃富含維生素D，所以美味的蛋黃豆腐是補鈣的菜肴。動物內(nèi)臟，如，血液中維生素D含量較高，所以將白豆腐和血豆腐做成“紅白豆腐”也是比較理想的。此外，雞胗、豬肝等動物內(nèi)臟對增加豆腐的鈣吸收也有很好的效果。

企業(yè)團體訂餐一定要注意到營養(yǎng)的搭配

企業(yè)團體訂餐一定要注意到營養(yǎng)的搭配，一頓營養(yǎng)充足的午飯能夠讓大家振奮精神，更好地為接下來的工作提供能量。合理的企業(yè)團體訂餐應(yīng)該要做到以下三點：葷菜以魚蝦、雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入；素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補充，顏色越綠，所含維生素越豐富，小青菜、油麥菜、空心菜都是價廉的選擇；紅綠兼?zhèn)渚褪浅G色蔬菜之外，還可以隔三差五吃一些紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒、胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，可以有效提高機體能力，振奮精神。

想要讓自己的身體更好，就是要多吃一些富含纖維素的食物，因為我們的腸道在蠕動中，纖維素對于腸道健康的作用就是其他營養(yǎng)元素所無可替代的，并且對于來說具有非常大的作用，其可以幫助身體軟化糞便，暢通功能，降低在身體內(nèi)部的停留時間，同時纖維素還可以吸附，是身體內(nèi)有益菌體賴以生存的食物，促進腸道內(nèi)部益菌的生長。