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對(duì)肩頸比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

打羽毛球

參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增l生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難l產(chǎn)生。專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

游泳

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按l摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

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“ 肩頸堵塞會(huì)引起什么問(wèn)題？ ”

1

面部：影響面部的循環(huán)、排l毒、呼吸和吸收。

①用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒(méi)有多大效果；

②面部晦暗、沒(méi)有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符；專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

③有倦容、抵抗差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。

2

頭部：供血不足

①頭l痛、頭暈、偏頭l痛；專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

②記憶力減退、健l忘；

③睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)。

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測(cè)一測(cè)你的頸椎是否健康?

1、長(zhǎng)期伏案工作或每天使用電腦時(shí)間超過(guò)4小時(shí)。

2、肩頸部肌肉僵硬、晨起或久坐后頸背部疼痛。

3、胸悶、易疲勞、甚至心慌、心悸。

4、頭暈、頭l痛、偏頭l痛、神經(jīng)性頭l痛。

5、進(jìn)行肢體感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)障礙，伴有手指麻木、失l眠、記憶力下降。

6、有習(xí)慣性肩l周炎及頸l椎病。

7、后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重。

8、閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭l痛或有眩暈感。

9低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過(guò)電”樣感覺(jué)。

10、伴有頸痛的吞咽困難。

如果有兩條以上符合你目前的狀況，你需要針對(duì)頸椎進(jìn)行護(hù)理了

肩頸痛在醫(yī)學(xué)上稱為肩頸部肌筋膜疼痛癥l候群。典型的肩頸部肌筋膜疼痛癥l候群（肩頸痛)，在臨床的病征多表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個(gè)或數(shù)個(gè)壓痛點(diǎn)，嚴(yán)重的更可誘發(fā)頭l痛。引起肩頸痛zui常見(jiàn)的原因就是姿勢(shì)不良。人的頭很重，至少有7、8公斤甚至10公斤。而現(xiàn)代人常保持同一姿勢(shì)很久，肩頸的負(fù)荷相對(duì)增大，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，無(wú)法休息，便會(huì)因缺氧、缺血而僵硬。如果沒(méi)有調(diào)整改善，肌肉長(zhǎng)度逐漸縮短，將更難伸展，并引起結(jié)構(gòu)性改變，例如退化性關(guān)l節(jié)炎、椎間盤突出等病癥，惡l性循環(huán)下去，還會(huì)壓迫神經(jīng)，使上肢酸麻無(wú)力。專業(yè)肩頸養(yǎng)生套盒

肩頸是大腦與軀干交接之處，骨骼、神經(jīng)、血管連接與大腦，傳達(dá)指令并供應(yīng)頭面部所需營(yíng)養(yǎng)。