動感單車的減肥要點

踩動感單車的腳掌應(yīng)置于后方zui大面積的位置，踩于踏板偏內(nèi)側(cè)，用前腳掌部位踩1踏，而不是用足弓的位置施力，踏的動作用臀大肌夾著體重“蹬”下去用股二頭肌回拉，兩腿反復(fù)呈現(xiàn)圓形的循環(huán)。雙腿向外撇，搖頭晃腦，點1頭哈腰，這些恐怕是zui常見的騎車姿勢，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。

動感旅程

踩動感單車是一項運動強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運動一旦開始了，不到時間踏板不會停止轉(zhuǎn)動，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受40分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動作組合從1種到5種。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們公司本著服務(wù)至上為原則，竭誠為您服務(wù)。

動感單車注意事項

1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調(diào)一點比較好。

2、不要騎車時腳趾朝下：因為腳趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。

3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說的是無阻力的踩動簡直就是浪費時間，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

1、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

2、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。注意事項動感單車一堂課下來身體會流失大量的水分。因此，在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止自己脫水。安徽捷邁歡迎您的咨詢。