纖體塑形

在選購(gòu)減肥儀器的時(shí)候，還要注意儀器的配送方式、減肥儀器質(zhì)量等等方面，畢竟一款的減肥儀器在各個(gè)方面都擁有嚴(yán)格的要求以及質(zhì)量把關(guān)。切勿貪圖價(jià)格低廉的減肥儀器產(chǎn)品或者質(zhì)量不合格的減肥儀器產(chǎn)品，以免達(dá)到不理想效果或者是給身體帶來(lái)傷害。

許多人為了減肥不惜采取任何方式，包括進(jìn)行節(jié)食，參加訓(xùn)練營(yíng)等。現(xiàn)在，以色列拉賓中心的研究人員研發(fā)了一種名為NozNoz的設(shè)備， 通過(guò)將設(shè)備插入人的鼻子里，能降低人類(lèi)嗅覺(jué)的敏銳度，從而達(dá)到減肥的目的。之前的研究表明，食物的味道和我們的嗅覺(jué)會(huì)對(duì)我們的飲食量產(chǎn)生重大影響。

過(guò)度訓(xùn)練。更多并不總是意味著更好。訓(xùn)練只是給身體創(chuàng)造一種刺激，必須通過(guò)訓(xùn)練后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和充分休息，才能促進(jìn)肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。如果在限制熱量攝入的情況下過(guò)度訓(xùn)練，很容易損失掉一些來(lái)之不易的肌肉。

合理安排訓(xùn)練計(jì)劃以促進(jìn)脂肪燃燒

要想力量訓(xùn)練能更好地促進(jìn)脂肪燃燒，應(yīng)該注意以下要點(diǎn)：

*采用多樣化的每組次數(shù)范圍。這就意味著體內(nèi)所有的供能系統(tǒng)都會(huì)被，從而可以消耗更多的熱量。

*采用超高強(qiáng)度訓(xùn)練。超高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以讓所有類(lèi)型的肌纖維都得到充分的刺激。

力量訓(xùn)練帶來(lái)的反應(yīng)

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

天氣轉(zhuǎn)涼，食欲增加，要想降低攝入的總熱量，避免油炸品等高熱量的食物。在烹調(diào)多些采用清燉、水煮等方式?？刂坪名}分是重中之重，因?yàn)榻?jīng)常食用高鹽分食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，從而引起水腫。高熱量食物和刺激性食物還會(huì)影響腸胃的正常功能，而相對(duì)清淡的飲食能地保留住食物的營(yíng)養(yǎng)并防止體內(nèi)脂肪過(guò)多堆積的情況。另外，還要注意不要攝入過(guò)多富含碳水化合物的食物，比如土豆，藕片，寬粉，千層餅等，過(guò)多碳水化合物會(huì)減慢體內(nèi)脂肪的消耗。