一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風(fēng)光，是許多戶外運(yùn)動(dòng)愛好者的夢(mèng)想。那么如何在跑步過程中讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、

獲得更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)?zāi)兀肯旅婧Ｄ宪幗∨懿綑C(jī)給大家?guī)c(diǎn)建議。

 1．記得通知你的家人或者是朋友：在越野跑之前，你需要將跑步的地點(diǎn)和大致的時(shí)間告訴你的家人或是朋友。 

2．出發(fā)之前對(duì)你的路線做個(gè)小調(diào)查：你不僅要告訴家里人你活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)，更重要的是，你需要知道你在跑步過程

中會(huì)遇到什么樣的風(fēng)險(xiǎn)，并且提前做好預(yù)防措施。 

3．向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教：當(dāng)你進(jìn)行越野跑之前，尤其是去一個(gè)陌生的地方，盡量向熟悉該地區(qū)的人請(qǐng)教一下他們的經(jīng)驗(yàn)，

他們的親身經(jīng)歷對(duì)于你來說相當(dāng)珍貴。

 4．帶上必要的裝備：如果你打算花兩個(gè)小時(shí)或以上的時(shí)間待在野外的話，你需要補(bǔ)充足夠的水分（特別是在大熱天），

切記，不要隨便去喝山里泉水。 

5．帶上最適合你的裝備：從鞋子到衣服再到其他各類用品，無論牌子還是價(jià)格，作為最了解你的人，

你自己需要從眾多品牌、款式當(dāng)中挑選出最適合你的一款。

淺談戶外兒童拓展樂園的可發(fā)展性

兒童是這個(gè)世界未來的主人，也是整個(gè)人生過程中可塑性更好的一個(gè)階段。兒童在最初的思考和內(nèi)心的感知都與周邊環(huán)境

的影響有著非常大的關(guān)系，兒童生活的環(huán)境是影響其身體和心理成長的一大方面。兒童拓展樂園是孩子們除了校園之外重要

的活動(dòng)空間，是緩解兒童學(xué)習(xí)上的壓力，激發(fā)兒童創(chuàng)造力，改變兒童生活方式，提高兒童交友能力的綜合性兒童游樂場所。

目前，國內(nèi)外許多城市，都在為兒童友好型城市而努力，把兒童的需要和權(quán)利列入城市化建設(shè)的改革政策中，特別是城市規(guī)劃

政策的中心地位。少年兒童的健康成長是衡量人類生活環(huán)境的健康程度和政府管理水平的最終標(biāo)準(zhǔn)。而戶外兒童拓展樂園是能

滿足兒童對(duì)娛樂的多樣化需求的標(biāo)志性游樂場所，在這里我們可以聽到孩子真正的心聲。

   一個(gè)自然、親切、和諧的高質(zhì)量的兒童拓展環(huán)境，是設(shè)計(jì)兒童拓展樂園不能忽視的因素，要更大限度地挖掘兒童的拓展內(nèi)容、

激發(fā)兒童游樂興趣、安全有趣的兒童樂園。