1 分鐘就可以完成的小習(xí)慣，讓人生更加精彩

1、能減肥的吃飯順序

這是一個(gè)不費(fèi)時(shí)間就可以控制血糖，又不容易長(zhǎng)胖的方法。

正確的吃飯順序應(yīng)該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚(yú)或者肉（蛋白質(zhì)），后吃米飯或者面包（碳水化合物）。

2、細(xì)嚼慢咽1分鐘

每吃一口飯都要數(shù)20個(gè)數(shù)。也就是咀嚼20秒。

好像在一本書(shū)中讀過(guò)蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處，非常無(wú)聊。有人為了不發(fā)瘋，就強(qiáng)迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有類(lèi)似的行為。

3、不知道吃什么好的時(shí)候，就吃魚(yú)。 對(duì)身體有很多好處

4、在離床很近的桌子上，準(zhǔn)備一杯水，早上一起床馬上喝下去

5、要是天氣好有太陽(yáng)，曬 1 分鐘

6，再加上瑜伽運(yùn)動(dòng)  美麗人生。

一、練習(xí)前保持空腹1-2小時(shí)

原因：

瑜伽體式是以人體脊柱為中心。前后左右的伸展，擠壓，會(huì)使胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭不舒服、胸悶現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)嘔吐。

PS：如果非常饑餓，可吃一根香蕉或吃點(diǎn)流食（如喝杯牛奶），這樣能補(bǔ)充身體能量，有利于持續(xù)下去。

二、熱浴、桑拿后30分鐘內(nèi)不宜練瑜伽

熱浴、桑拿使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也是促使血液充分循環(huán)，兩者同時(shí)進(jìn)行會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。

PS：練習(xí)前可進(jìn)行冷水浴，其目的可清潔身體，使身體血液循環(huán)的速度減緩，不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。在現(xiàn)代，也產(chǎn)生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師 ，悠久的瑜伽將會(huì)更加受到各界人士的喜愛(ài)。由斯瓦米·蘭德福擔(dān)任首席大師的印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院有限公司是當(dāng)今世界上歷史傳承悠久、的瑜伽學(xué)院和瑜伽教練資質(zhì)等級(jí)評(píng)定認(rèn)證機(jī)構(gòu)。

TPE發(fā)泡的墊子關(guān)鍵成份是TPE和EVA和人造橡膠，產(chǎn)品成本較為高，生產(chǎn)工藝流程較高，產(chǎn)業(yè)鏈進(jìn)到門(mén)坎高。產(chǎn)品品質(zhì)好，延展性足，綿軟而地面防滑實(shí)際效果高。沒(méi)有塑料，非常容易溶解，是當(dāng)今較為看中的商品，深受生態(tài)環(huán)境保護(hù)者的喜愛(ài)。TPE墊子當(dāng)今能夠 保證10mm厚。 PVC發(fā)泡的墊子就較為普遍，價(jià)格對(duì)比劃算，顏色多種多樣，制造低成本，加工工藝簡(jiǎn)易，非常容易制按顧客的規(guī)定做標(biāo)示，深受大家的喜愛(ài)。其缺陷是塑料工藝品不易當(dāng)然溶解，環(huán)境污染宇宙。