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發(fā)布時間:2020-09-04 16:36  






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有人跟我說做呼啦圈運動要一鼓作氣的轉(zhuǎn)上2、3個鐘頭才可以,這樣恐怕我堅持不下來呀。 NO 原因:呼啦圈運動的確和其他瘦身運動一樣,是要堅持才會有效果的,但是就時間上來說,每次做呼啦圈運動不宜超過20分鐘,一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢,進而導(dǎo)致受傷。建議一日中分開幾次運動,并且日運動時間不要超過1個半小時。 提醒:只有每天都能夠保持在做運動才能達到腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉(zhuǎn)2、3小時的呼啦圈,明天卻偷懶不做運動,三漁兩天曬網(wǎng)的話,無論多么好的健身美體運動都不會有效果。

5、用途多樣:彈簧呼啦圈還可以充當彈簧拉力器,鍛煉手臂,胸部、背部、腰部和腿部等各部位。

6、便于保管:彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性,易折易彎,保管攜帶特別方便。

7、做禮品:本產(chǎn)品外觀設(shè)計精巧、新穎,多種顏色搭配鮮艷,適合各個年齡段的人使用,是饋贈戀人及親友的禮品。每天10分鐘1周消失,1個月腰部變苗條。

(二)彈簧呼啦圈注意事項

1、彈簧呼啦圈不像舊式圓形呼啦圈,腰部運動輻度大才能轉(zhuǎn)開。

2、為了不讓碰撞,在空間(大回轉(zhuǎn)半徑1.5米)下使用。

3、過度用力拉的話PVC彈簧會變長請注意使用。(但不妨礙呼啦圈的功能)



 第二,轉(zhuǎn)呼啦圈時間不要太長。

  呼啦圈轉(zhuǎn)動的次數(shù)以及時間不適合過于長,雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈是一項非常輕松的運動,但是長時間的進行,也會導(dǎo)致我們的腹部肌肉出現(xiàn)酸痛的情況,所以一般有相關(guān)醫(yī)學專家進呼啦圈減肥法,每次只需要鍛煉一個小時左右就可以。

  第三,轉(zhuǎn)呼啦圈速度不能慢。

  如果想通過呼啦圈來達到減肥的效果,我們并不能慢悠悠的去甩動呼啦圈,要適當?shù)陌押衾踩Φ乃訌姸日娲蟆S邢嚓P(guān)減肥專家建議,可以采取快慢的方式,先慢慢的感覺到我們的呼吸非常的均勻的時候就進行快速的轉(zhuǎn)呼啦圈,這樣反復(fù)的交替進行更有利于幫助我們減肥。


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