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適合身心的減肥方法：

每次進餐前喝一點水或一碗清淡的湯，先墊上肚子，以降低進餐時的食欲。

早餐應(yīng)該吃得簡單些，以低卡路里、高蛋白、高纖維的食物為主。例如水果，全麥吐司，酸奶和水煮蛋，燕麥粉等。

每天少吃多餐，能使你的血糖水平穩(wěn)定，進而防止心境欲望，使你原本貪欲的胃口足以緩解，而又能大大減少暴飲的可能性。

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不需要吃糖(包括零食、飲料等)。假設(shè)你每天都吃少量的糖，那么你可能對這件事并不在意。但是一年后，每天這些多余的發(fā)熱量就會在你身體里堆積成3 Kg重的人體脂肪——10年后就是30 Kg了。

食用高蛋白食品。那種認(rèn)為在減肥瘦身的整個過程中都不能吃素的看法是有誤的。蛋白質(zhì)是人體的重要組成成分，假如在減肥瘦身的整個過程中，蛋白質(zhì)補充不足，肌肉流失過多，很容易造成基礎(chǔ)代謝降低，變得越來越難減。此外，高蛋白食品還可以適當(dāng)增強飽足感。

每天的鍛煉時間應(yīng)根據(jù)自己的生活方式來分配。假設(shè)你一天的工作時間很長而且很忙，那么早上應(yīng)該盡早多鍛煉身體。而且如果想讓晚餐的胃口足夠抑制，那么好在中午四五點多做運動。如果覺得這樣做精神狀態(tài)緊張，那么晚上8點到9點這段時間也是很好的。

減輕體重的副作用：

因為劇烈的運動，可能會導(dǎo)致你的腸胃功能紊亂，腹部皮膚出現(xiàn)、發(fā)癢等狀況.如果經(jīng)常不適當(dāng)?shù)氖褂檬д{(diào)有些，也可能會精神恍惚，皮膚出現(xiàn)問題。

長時間使用會對內(nèi)臟產(chǎn)生影響。還有報道說，長期使用會產(chǎn)生副作用，導(dǎo)致。

瘦身腰帶是利用高旋轉(zhuǎn)速度刺激腹部的許多穴位，包括關(guān)元穴，對減肥和消化很有幫助。此外，它還依據(jù)運動科學(xué)中的“訓(xùn)練與減量”運動原理，刺激脂肪聚集的部位，將脂肪分解成小塊，脫離脂肪層，從而達到輔助瘦身的目的。

清除：瘦身腰帶增體的功能，它針對肚臍下3寸處的關(guān)元穴進行刺激；而關(guān)元穴的作用就是促進人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和排泄。

美修美腰1850采用的技術(shù)，運用射頻加熱 強聲波引流 中低頻混合技術(shù)，刺激深層脂肪層細胞，使脂肪細胞產(chǎn)生強烈的碰撞摩擦運動，消耗熱量和水分，收縮或爆裂脂肪細胞，當(dāng)場消瘦。環(huán)形智能黑色科技腰帶全球維數(shù)條紋受身全球維數(shù)之懶人受身全球維數(shù)一體式刺激細胞受身全球維數(shù)一項秒熱不動，不下腰，不動，不胖一個漂亮的腰帶，相當(dāng)于三個美容傳統(tǒng)，回歸現(xiàn)實，新美產(chǎn)業(yè)！美腰：技術(shù)、健康、關(guān)懷！

腰部運動減肥方法一：1、仰臥，雙手抱在腦后，利用腹部的力量將頭部抬起，同時雙腳并攏膝關(guān)節(jié)，騰空腳掌。全屈體，盡量讓頭和膝蓋保持緊靠，靜止后再回到動作1的位置，10次為一組，重復(fù)3組，每組間隔一分鐘。減重方法二：1、準(zhǔn)備兩個啞鈴，如家中無啞鈴，可用500毫升礦泉水瓶代替，挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，雙手握緊胸前啞鈴，保持上身不動，分別左右扭腰1分鐘，重復(fù)3組，間隔1分鐘。減重方法三：1、準(zhǔn)備一把椅子，放在椅背上，右手扶椅背，左腿后伸，左手伸展，高度與肩相等。左腿不動，左腿伸直，使勁向前踢，腳尖能落在左手掌心，左右腿各30秒為一組，重復(fù)三組，每組之間休息一分鐘。