1、適當(dāng)多飲水；飲食以清淡為主；避免著涼，預(yù)防感冒。

2、經(jīng)常改變身體位置，定時拍背。特別是早晚老人陣咳前，鼓勵老人做深呼吸，以便將痰咳出。

3、蒸氣吸人：將開水倒人茶杯或裝有菊花、青果、胖大海等中藥的茶缸中，口對杯中吸人熱蒸氣，每次15～30分鐘，每日2-4次，可濕潤咽喉，稀釋痰液，有利排痰。

4、簡易吸痰器：適于痰液壅盛時，用一根較粗的消毒導(dǎo)尿管接在100毫升的柱射器上，將導(dǎo)尿管一端插入患者口腔深部，吸出痰液；另置一碗清水，隨時沖洗導(dǎo)尿管，以防止粘痰堵塞。

5、患者突然粘痰堵塞、影響呼吸時，要分秒必爭，立即用手絹或紗布包住食指，伸向老人咽部，掏出痰液；或口對口吸出痰液。

蕪湖養(yǎng)老院介紹老人老寒腿如何預(yù)防

1、要提高整個機(jī)體的健康素質(zhì)，人過中年，尤應(yīng)注意生活規(guī)律，要防止外傷或過度勞累，保證睡眠和營養(yǎng)，節(jié)制飲食，防止過度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

2、注意膝關(guān)節(jié)的保健，注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲。還要進(jìn)行合理的體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)關(guān)節(jié)吸收營養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)活動范圍。同時，又要勞逸結(jié)合，避免活動過多過量損害關(guān)節(jié)?？蛇x擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動方式，持之以恒。活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時髕面壓力蕞大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)1炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。

3、另外也不主張爬山運(yùn)動，因為上下山會使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)。

從中年到老年的人，需要開始注意他們的健康，他們需要照顧好自己的身體，當(dāng)然要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么中老年養(yǎng)生要有哪些好習(xí)慣呢？下面康達(dá)養(yǎng)老院為大家簡單介紹。

少食多餐，均衡飲食，低脂飲食。多喝水，需要戒煙，吸煙會增加患心臟病的風(fēng)險，并縮短預(yù)期壽命。

散步是保持機(jī)敏，靈活和健康的好方法，新鮮空氣勝于滋補(bǔ)。享受更多樂趣，并與家人和朋友保持聯(lián)系，記住要生活，學(xué)習(xí)和教導(dǎo)，積極和自信，一個開朗樂觀的人會很容易接近您。

過度的飲食容易導(dǎo)致衰老，肥胖比您想象的要有害。因為暴飲暴食會增加內(nèi)臟特別是心臟和胃的負(fù)擔(dān)。綠茶富含維生素C，葉綠素，氨基酸和茶多酚，這些物質(zhì)可以消除有害的自由基，改善人體的生理功能，并對心臟病和高膽固醇具有重要的預(yù)防作用。