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產(chǎn)后私1處變松怎么辦？為你支招

實(shí)際上，解決這個(gè)問(wèn)題的辦法很簡(jiǎn)單，那就是堅(jiān)持鍛煉，特別是要有意識(shí)地做收縮肌肉的鍛煉。此外，鍛煉臀部，大腿，骨1盆肌肉也可以增加陰1道的彈性。建議你做下面這些鍛煉：

一、提肛鍛煉

感受到便意的時(shí)候會(huì)憋住一段時(shí)間，并做提肛運(yùn)動(dòng)。定期重復(fù)如此練習(xí)，能有效鍛煉骨1盆肌肉。

二、收縮運(yùn)動(dòng)

把手洗凈，仰臥床上，使身體保持放松狀態(tài)，將一個(gè)手指輕輕插入私1處，然后收縮私1處夾住手指，保持放松3秒鐘，然后重復(fù)練習(xí)幾次。人體適應(yīng)之后，收縮活動(dòng)的時(shí)間會(huì)慢慢延長(zhǎng)。

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縮陰藥是指具有能夠使女性陰i道緊縮功能，防治女性陰i道細(xì)胞衰老導(dǎo)致的陰i道松弛以及其他婦i科病的藥i物?？s陰藥臨床上多采用外用產(chǎn)品?？s陰產(chǎn)品就來(lái)說(shuō)按類別可以分為兩大類：西藥和中藥，按性狀可以分為：內(nèi)服藥、外用藥及縮陰液注i射法。

縮陰液在使用過(guò)程中的反應(yīng)：

1、有豆腐渣樣排出：沉積在子1宮褶皺沒(méi)有排出的垃圾及陰1道炎殘留的分泌物。

2、用了外1陰瘙1癢：因?yàn)楫a(chǎn)品有消1炎、殺菌、排1毒的效果，體質(zhì)越寒的女性，表現(xiàn)越明顯。早晚外噴或盆浴洗外1陰，連續(xù)使用此現(xiàn)象會(huì)消失。

3、月經(jīng)推后或提前：血虛或shen氣不足，調(diào)理過(guò)程中造成月經(jīng)推后或提前，用一段時(shí)間后，月經(jīng)會(huì)恢復(fù)正常的。調(diào)整時(shí)間的長(zhǎng)短因個(gè)人的身體差異而決定的。

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女性年齡越大，特別是生育后陰i道變得越來(lái)越松弛，為了自身的健康和幸福，都迫切希望縮陰。但是，我們應(yīng)該怎么辦？縮陰運(yùn)動(dòng)是縮陰運(yùn)動(dòng)中較簡(jiǎn)單的一種方法，但種類也很多，女性運(yùn)動(dòng)縮陰是干什么的？要知道運(yùn)動(dòng)不正確也是浪費(fèi)時(shí)間，所以下面就來(lái)告訴您如何做，輕松變緊要掌握方法。

女性在減肥過(guò)程中會(huì)做運(yùn)動(dòng)，豐i胸會(huì)做運(yùn)動(dòng)，而縮陰也可以做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)加強(qiáng)訓(xùn)練恥尾肌，提高盆腔肌肉的張力和陰i道周圍的肌肉，幫助陰i道彈性的恢復(fù)。這個(gè)縮陰法不用花錢，只要有耐心，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性縮陰術(shù)是怎么做的！

縮陰運(yùn)動(dòng)一：骨盆訓(xùn)練

動(dòng)作步驟：半蹲，兩膝微屈，分開(kāi)60厘米左右，雙手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆i骨回縮，同時(shí)盡可能地臀部向后翹。重復(fù)10遍。

女性應(yīng)該這樣做：骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉骨盆和腹肌非常重要。因此必須做好動(dòng)作，另外還要注意每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2次，每回10分鐘。

收縮運(yùn)動(dòng)二：凱格爾運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)步驟：仰臥臥床，同時(shí)收縮骨i盆底區(qū)肌肉，即尿i道、陰i道和肛i門，感覺(jué)像尿急，但不能上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于突然停止排尿，持續(xù)5秒鐘后放松5秒鐘。一分鐘能做六次。

盡管現(xiàn)在很多女性都意識(shí)到保養(yǎng)對(duì)身體的重要性，但她們往往是在她們開(kāi)始變老后才開(kāi)始保養(yǎng)的。盡管這個(gè)時(shí)候做也不晚，但是效果自然是沒(méi)有年輕的時(shí)候開(kāi)始保養(yǎng)的那么好。女性要學(xué)會(huì)保健，也就是要時(shí)刻牢記保養(yǎng)喲。才能讓身體時(shí)刻保持較佳狀態(tài)。那女人每天該怎么保養(yǎng)呢？

1、多補(bǔ)充纖維素。對(duì)此大家不可忽視，此時(shí)女性常有、肥胖等煩惱。纖維可使婦女免于，在、、降、防治方面功效顯著。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉皮膚效果好，每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的鍛煉，每周至少消耗3500卡卡路里。鍛煉時(shí)較好是出汗，不要累。

3、多吃些清淡的食物。預(yù)防和改善飲食習(xí)慣，每天4份水果，5份蔬菜，1份素菜，每周吃2次魚(yú)。作為一個(gè)雜食動(dòng)物，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)建立的免i疫基礎(chǔ)。

4、不要急著起床?？梢栽谠绯科鸫睬奥鸫?，早上醒來(lái)后不要急著起床。伸展懶腰，讓脊椎也有“”的時(shí)間，這樣可避免腰痛，保持好姿勢(shì)。還能讓“心腦”有時(shí)間做好準(zhǔn)備。