椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進口椅貴的達到了1.6萬元，價格低的國產(chǎn)椅則在二三千元左右。在椅上坐一坐，真的能達到的效果嗎?

　　椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行。人工能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工能增體的自然抗病能力，取得保健效果。

大家都知道經(jīng)常健身鍛煉對身體有好處，提高身體素質(zhì)以及自身的抵抗力。、經(jīng)濟的方法就是利用戶外健身器材進行鍛煉。尤其是在小區(qū)內(nèi)以及一些公共場所都會安裝這種器材。下面就向大家介紹一下小區(qū)里經(jīng)常有的幾種戶外健身器材：

　　戶外健身器材種類一般比較多，現(xiàn)市場上常有：單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復(fù)器、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式等等。如果要求較高的話，就得用一些器械來練習(xí)，比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。

秋千支柱能否很穩(wěn)定地錨定于地上？或者用水泥固定于地上孩能夠六十哩的時速往下飛飄，留意滑梯的概略能否太滑？若是太滑。站在可以接住他位置，以防萬一他害伯的時分，能立即采取行動。

   必需每天清潔消毒。戶外健身器材要堅持潔凈。略微大點兒的孩子伸手就能夠觸摸到家長要留意提示孩子別觸電。有的游樂場所內(nèi)有部門項目電源開關(guān)距空中太近。

   父母親也可以積極參與小孩的游戲與活動。登山機不僅可以提高心肺功能和，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。大多數(shù)的幼兒需求大人教他如何運用猿猴橫杠，盡量去那種親子性的游戲區(qū)。如何在沙坑中堆出一個“大蛋糕”如何不畏懼噴水器等等，這并不是表示你必需隨時隨刻守在小孩身邊。游戲區(qū)所見過快樂的小孩是那些已學(xué)會如何冒險，如何純熟設(shè)備運用之技巧及如何與其他小孩相處的兒童。

當你踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯·菲茨杰拉德說。讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%熱量。說：當你身體靠在把手上時，運動量就打了折扣。

     那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。如果你將劃船器作為常規(guī)訓(xùn)練的一部分，你將比騎自行車燃燒10至15％的卡路里。同樣是半小時的有氧運動，有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏。這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。很快就會筋疲力盡，美國加州州立大動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出：如果連續(xù)做高強度的運動。但是間歇的休息、恢復(fù)可以協(xié)助你維持住這種高強度的水平。