一、減少患幾率核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患、注意力缺失（ADHD）、和老年癥等的幾率。二、減少患的風(fēng)險(xiǎn)每天食用2盎司約60g的核桃，患和的幾率要小。降低患的風(fēng)險(xiǎn)每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。7、枸杞西梅，還不是中國(guó)本土貨，最早產(chǎn)于美國(guó)，后來成功的引入中國(guó)，西梅干這種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效是非常高的，它含有的維生素A可以用來補(bǔ)充少年兒童身體發(fā)育所需的，所以是過年期間小朋友的最愛，它也是辦公室的必備良品。堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。四、減除壓力核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。[5] 六、核桃黑發(fā)，秋冬季吃核桃是時(shí)季連續(xù)幾個(gè)月吃核桃，可以黑頭發(fā)。一天用量是4－5個(gè)適合。一天不必吃太多，堅(jiān)持天天吃。核桃1、核桃肉，每次食三個(gè)，早晚各一次，連續(xù)半個(gè)月，